Bo tego ich ucza na ikfie czy awfie, jak się sami nie doszkalają no to trudno. Nie jest to regułą mam dobrego kumpla wfiste, bardzo ogarnięty chłopak, dużo wie, kilka kierunków na koncie.
ja bym nie potrafil robic w chacie dipsow/podciagan i generalnie dobrego treningu, za duzo rzeczy mnie rozprasza, nie czuje tego nastawienia na trening, na silke jak ide to po drodze mozg sobie ustawie na fale treningowe i jest fajnie, a w domu jakos nie to samo i robie naprawde CZASEM, gdy zmusi mnie do tego sytuacja w jakis dziwny sposob (a [...]
[...] Twoje powolanie :-P zawsze mi sie wydawalo,ze pomimo zerowej niemal wiedzy u 90% cwiczacych i checi efektow "na wczoraj",to mimo wszystko fajna sprawa. taki normalny trener jak ja zarabia grosze, duzo zarabiaja wypromowani zawodnicy, a ja bym wspolpracowal z silownia (o co teraz mega ciezko), nie mam wyrobionego nazwiska i jakos nie ciagnie mnie [...]
wiesz co miesiac schodziłem z tych kalori i uznałem ze te 2500 bedzie tak w sam raz zeby nie glodowac. Co do cukru to faktycznie czasami jak miałem 5h pzerwy miedzy posiłkami to wpadałem w lekką hipoglikemie bo przy 95 i ponizej zle sie czułem. Generalnie nie jestem obciażony genetycznie , ale kontroluje co jakis czas TSH bo tu i mama i siorta [...]
Mit czwarty - ZAKUPY Chelsea kupiła dużo piłkarzy to fakt ale wcale nie kupiła ich najwięcej. najwięcej tej dziedzinie takie kluby jak Real Madryt, Barcelona, Intern Mediolan, biją ją na łeb na szyję. O jakie transfery konkretnie tutaj chodzi można znaleźdź na oficjalnych stronach klubów. Życzę miłej lektury. jesli o to chodzi to nie chodzi o [...]
jak Mourinho sie nie umie dogadać z zarządem to już jego problem. Niech nie pierdzieli, że MU ma dużo szczęścia i przez to prowadzi w tabeli. Niech powie prosto: Chelsea w tym sezonie jest słabsza. Manchester ma szczęście, bo to też ważne, ale o jego prowadzeniu decyduje pierwszorzędnie gra.
[...] wiećej tłuszczu, ale tego dostarczonego z pokarmem, a nie koniecznie zapasowego. W ogóle nie powinniśmy aż tak mocno koncentrowac ię na tym by w trakcie wysiłku spalac jak najwiecje tkanki tłuszczowej. Gdyby to było takie ważne to aeroby (gdzie znacznaczęśc wydatkó kcal pokrywajalipidy) byłyby o wiele lepsze niż interwały (gdzie tłuszcz [...]
[...] wiećej tłuszczu, ale tego dostarczonego z pokarmem, a nie koniecznie zapasowego. W ogóle nie powinniśmy aż tak mocno koncentrowac ię na tym by w trakcie wysiłku spalac jak najwiecje tkanki tłuszczowej. Gdyby to było takie ważne to aeroby (gdzie znacznaczęśc wydatkó kcal pokrywajalipidy) byłyby o wiele lepsze niż interwały (gdzie tłuszcz [...]
chudej bralem taka dawke jak ty i powiem Ci,ze mniejsza jest rownie skuteczna bo bralem 50 e3d i bylem zadowolony w choj. Gymi,wiem ze to moze nie duzo ale po 2 cyklach z trenem stwierdzam smialo ze saidow z fizyki zero,psychika w trakcie niejednokrotnie skolatana przez agresje ale do opanowania.
w sumie całkiem nawet może to być logiczne. jak metabolizm wolny i nic nie potrzeba więcej organizmowi bo sobie jest w hibernacji i nagle taki pasożyt potrzebuje dużo energii żeby rosnąć, to może przyspieszać
[...] ćwiczymy na siłowni? Ilość powtórzeń: 1-6 powtórzeń rośnie siła 8-12 rosną mięśnie 15-25 rośnie wytrzymałość (to zakres, w którym każą ćwiczyć kobietom rożni potato-coach , jako niewpływający na rozrost umięśnienia,) Ilość serii: Tu sprawa jest dużo bardziej pogmatwana, można spotkać treningi o 1 serii w ćwiczeniu aż po 10serii. Czym więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o 11:00,w poniedziałek,środę,piątek zależy mi na zrobieniu siłowni od razu po szkole ok godziny 17:00/18:00.Wiadomo,że posiłek przed treningowy jest najważniejszy,więc jak mam zrobić? np w sobotę o 10;00 zjeść kurczaka z ryżem,a później jeść to co bym jadł zazwyczaj rano ? We wtorki i czwartki wracam bardzo późno około godziny 23:00 i [...]
dla twojego faceta też normalnym nie jest że od węglowodanów się tyje , że łatwo nabiera się mięśni nawet nie cwicząc i wiele innych , jak widzisz zależne jest to od uwarunkowań genetycznych też , jak je dużo a 6-7 jogurtów to bardzo dużo jak na jeden dzień jest to normalne
[...] całości, bo już nie dałem rady. Ale ogólnie chyba trochę się zagalopowujesz. Moje poglądy w przybliżeniu znasz, troszkę o tym też napisałem. Tak w odniesieniu do ŻOBu - chyba dobrym źródłem informacji jest "Zdążyć przed Panem Bogiem" Edelman nie opisuje tego jak typowy Żyd, z dystansem i realizmem. Mam wrażenie, Pikaczu, że np. to pomijasz.
Zgadzam się, ze w starszym wieku można wyglądać bardzo dobrze. Ojan jak najbardziej wygląda rewelacyjnie. Ale równocześnie będąc sędzia widzę, jakie są słabe punkty mojej sylwetki i wiem ile pracy musiałbym włożyć by je zmienić. Tak jak pisałem - uważam, że mam większy talent do sędziowania niż do wystąpienia na scenie. Przygotowując się solidnie [...]
i jeszcze troche o zaletach cynku Cynk działa w naszym organizmie jak policjant kierujący ruchem. Nadzorując pracę systemów enzymatycznych, wpływa na wiele procesów przemiany materii. Jest składnikiem wielu enzymów, które są odpowiedzialne za kilka tysięce zadań: od wzrostu komórek do wytwarzania testosteronu (hormonu płciowego). Cynk jest [...]
[...] zwłaszcza) można budować mięśnie pod warunkiem że podaż kaloryczna jest odpowiednio duża. Ja bym na twoim miejscu skupił się na podstawowych ćwiczeniach i zastosował jakiś inny plan np. Starting Strength. Dieta jest bardzo ważna, chodzi o to żebyś jadł odpowiednio dużo kalorii i jak i dostarczał odpowiednią ilość białka (są różne zdania [...]
Dzieki, ale hm - wydaje mi sie ze nie gloduje - ja generalnie lubie jesc i jem duzo tej ryby - tam jest przeciez i tluszcz i bialko. A jak sadzisz, jakie produkty bialkowe procz ryby jajek i miesa (ktore jem) moglabym jeszcze dodac? Zeby sie nie zatrzymalo :)
Załóżmy, że bodziec byłby wystarczająco silny. Podaje wartości czysto hipotetyczne jak moze byc silny skoro tym ciezarem wykonasz 12 powt ? Tu z kolei wydaje mi się, że takie ćwiczenie zbliżone jest do ćw. statycznych, tudzież izometrycznych. Wnioskuję, więc że tego rodzaju ćwiczenia są ćwiczeniami wytrzymałościowymi. nie moga byc [...]
Czy za późno na trenowanie? witojcie w mma spamie
